Autogenes Training – Aufbaukurs

1. Lektion: Glaubenssätze

• Einführung in die Entstehung, Verstärkung und Veränderung von Glaubenssätzen.
• Du lernst, wie hindernde Überzeugungen erkannt und, wenn gewünscht, verändert werden können.
• Mit gezielten Übungen und Hausaufgaben stärkst du deine Fähigkeiten.

2. Lektion: Veränderung des subjektiven Erlebens

• Erfahrungsaustausch über persönliche Erlebnisse mit Glaubenssätzen.
• Anhand von Beispielen wie „Ich kann nicht“ oder „Ich habe zu wenig“ übst du, Überzeugungen zu hinterfragen und zu verändern.
• Erstellung deiner persönlichen Wunsch- und Traumliste in den Bereichen Beruf, Beziehungen, Wohlbefinden und Fitness.

3. Lektion: Zielsetzung

• Definition eines individuellen Ziels zu deinem persönlichen Thema.
• Durch klare Formulierungen und Übungen erreichst du eine optimale Zielprogrammierung.

4. Lektion: Motivation für die Zielsetzung

• Analyse von Hindernissen und fördernden Faktoren auf dem Weg zu deinem Ziel.
• Du entwickelst ein hilfreiches Zielbild mit einem persönlichen Symbol.
• Lerne, wie du dein eigener Berater werden kannst.

5. Lektion: Teilpersönlichkeiten nach Virginia Satir

• Entdecke deine verschiedenen Rollen und deren Einfluss auf deinen Alltag.
• Fördere deine Kreativität, indem du deinen „kreativen Teil“ bewusst integrierst.

6. Lektion: Time Line

• Analyse deiner inneren Zeitstruktur, um negative Erlebnisse loszulassen und positive Fähigkeiten in die Gegenwart zu holen.
• Abschlussübung, in der dein erarbeitetes Ziel überprüft und in einen größeren Zusammenhang gestellt wird.

7. Lektion: AT-Anwendungsbereiche

• Besprechung deiner bisherigen Erfolge und Klärung von Herausforderungen.
• Entwicklung neuer Ansätze, um Autogenes Training im Alltag sicher und erfolgreich anzuwenden.